熊玲：分裂症愈后的调整

熊玲 2011-09-28

你好！我得过精神分裂症，现在还在吃药，我想得到一些建议，平时应该注意什么，怎么自我调节？谢谢！

首先按照医嘱用药。平时该注意的也很简单：

1、认识你自己，比如你目前有什么需要调整的？你问老师怎么自我调整，这前提是你自己需要明确，你有需要调整的方面吗，是哪些方面？认知自己有那些需要调整的，这样才能有针对性。比如，你觉得自己还有些懒散，那么就可以给自己一些规定：每天必须完成几件事情，比如家务、户外的活动，具体的你自己去定位。另外你需要确认，每天必须完成的事情，你是有自信独立进行，还是需要他者对你的帮助或督促？若是后者，你就需要与帮助者商定。

2、参与人际互动：首先在家庭成员中去感受自己的参与性，是否能主动与家人交流自己的想法和感受，是否很乐意接受家人对你的种种主动？当然要调整自己，也就要对自己提出这样的“我能主动与家人说话，也乐意接受家人与我交流”等要求。

3、寻找自己喜欢的事情，比如看某些书、影视剧、健身等活动，然后坚持进行。总之，不把自己当做很特别很特殊的人，在心理上感受和认定自己是一个正常的人，以常人的一种姿态，对待你现在的生活就是。

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