熊玲：生气的出路

2019-01-23

既然生气难免，我们得为生气找到有效出路： •改变对生气的态度。若你曾经觉得生气不好，又控制不住生气，气之后又后悔又自责。。。。那么从现在开始，重新看待“生气”：生气是人之常情，容许自己生气，也叫容许自己有脾气；若生气针对的人，生气之后准许自己道歉或不道歉，但不责备不悔恨自己。 •情绪外释放。生气有两种：发火，生闷气。爱怒火的人，是将情绪外释放了，但需要修炼“怒”对事不对人、不带伤害性的发火。爱生闷气的人，需要训练将“怒”生出来。但凡爱生闷气，或爱忍气吞声的人，被个性局限，内心的顾虑多，容易压制感情，心里不快不愿吐。说深一点，这是需要从改善个性做起，才可能达到“直面、真实、自由地表达情感感受”这样一种会生气。 •投射性反认同。人的社会性，决定了任何情绪的产生既是跟他人有关，也是跟自我有关。排除他人有意伤人而至人生气以外，大多数的生气，是来自双方无意识的投射性认同。即：一方按自己的意愿（但以为对方也有此意）要求对方，这个对方要么出于认同这个人而接受要求，要么处于害怕得罪人而被动认同要求。更多的是：一方听不得对方说话，或看不惯对方做事而生气，或埋怨。表面上是“对方”不会说话，不会做事，可实际是“一方”苛求完美的特性（他者观念与自己不符）令自己生气。当这一气撒向无辜的“对方”，而“对方”又无意识地接过来，自然是要么也发火，要么生闷气。所以，让情绪有出口，你得学会识别情绪的来源，若判断是他者的投射，那么可以选择反认同，即拒绝接招。

哲学家康德说：“生气是拿别人的过错惩罚自己。自由，不是想做什么就做什么，而是不想做什么，就不做什么”。但事实上唯有生气这件事，我们做不到自由。不过，当你生气的时候，拿康德这句名言来咀嚼，是可以消解怒气的，不信你试试？ •提升容错力。爱生气的人，心理容量小，俗称心胸狭隘。这样的人很像刺猬，其个性强硬，对坏话敏感（容易感觉自尊受伤，容易妒火），其内心深处是自卑、害怕被否定。所以他们常常是喜欢听好话，讨厌批评但可批评别人，憎恨别人跟己作对。。。这样的脆弱心，很难容忍差异。所以学会生气的根本办法，是修缮性格，提升自己对挫败的承受力、对自己或他人过错的包容力。 •内在目标。生气也是一种无能的表现。一个人当他有愿意付出时间与力量的事可做时，他是没有闲情生气的。客观说，平时令人生气的事，在有丰富生活内容的人那里，充其量只是牙齿磕碰了一下舌头。同理，一个人若是内在空虚，缺乏有价值的目标追求，他则会把关注点放在纠别人的错，妒别人的长，生气的机会自然很多。所以，学会生气的出路之一，是寻求自己的兴趣。

人活得痛苦，常常是气由心生。若你很爱生气，那你也是爱痛苦的人，不过那样的爱痛苦，是煎熬的苦。你若学会了生气，那你也拥有了抚慰痛苦的技能。人活得潇洒，就必须为自己的心找到一个家。那个家不依赖外界的支持，只依赖自己清楚的人生目标和实际能力。只有这样的家，可以源源不断地给你生活的动力，给你真正的——不以物喜不以己悲的胸怀。

你爱生气吗？没事，请学会生气。

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